inne niz

cześć , nie czytam całości tylko odpowiadam na pytanka 1. jakim ciezarem powinienem jechac zalozmy cwiczac klatke na prostej (jade planem na sile i robie 5 serii po 6 powtorzen) na max wycisne 70. ile mniej wiecej powinienem wyciskac w 1, 2, 3, 4 a ile w 5 serii? jak mozecie to podajcie mi ile to powinno byc % maxa. troche mi sie namieszalo [...]

byłem na dwóch treningach u trenera Gołąbka. wypas. bardziej mi sie podobały niż inne grupy. chodź długo nie ćwiczyłem, to u niego jest więcej praktyki i zajęcia są bardzo ciekawe. chyba sie skusze jak tylko znajde czas. warto.

[...] mnie boli, bo siedziałem kilka godzin pochylony.. po kilku dniach mi przeszło, ale po w/w terningu ból powrócił. dlatego na jakiś czas chcę zamienić MC na prostych nogach na inne ćwiczenie. które będzie działać na 2-głowe ud.. dlatego nie chcę kwestionować przydatności MC na prostych nogach (choć uważam że świetnie działa na dwugłowe, które w [...]

[...] nie był estrem idealnym. Zauważmy, że jego cząsteczka zabezpieczała silnie wiązaniem estrowym jedynie jedną molekułę kreatyny przed przemianą do kreatyniny, bo dwie inne zabezpieczone były nieco słabiej – wiązaniem amidowym. i Ja w estrze etylowym kreatyny upatrywałbym analogu monohydratu. Z tym, że dużo lepszego, z uwagi na [...]

[...] się piłkarzowi", a Axel Witsel, który ją spowodował "w pewnym sensie zabił kolegę". - Szokujące w tej sprawie jest to, że rana została spowodowana przez innego piłkarza, który w pewnym sensie "zabił" kolegę. To skandaliczne, umyślne działanie i moim zdaniem problem jest bardziej natury etycznej niż medycznej. Nie [...]

im sie bardziej przylozysz przez te pare tygodni tym wiecej zostanie,akurat o propa bym sie nie martwil szczegolnie z winem.Sa inne rewelacyjne srodki po ktorych potrafi spasc duzo a nawet wiecej niz bylo na poczatku (omek) a co Ty myslalem ze to sa cuda w buteleczkach sterydy to zuo rozumiem ze chcsz wrocic do formy jak z profilu a jak ja [...]

[...] to, albo nie odzywaj sie w cale. Twoja wiedza, jest na zbyt niskim poziomie zeby zrozumiec ze do treningu trica np. nie trzeba ćwiczeń ukierunkowanych na tą partie?Ze są inne lepsze sposoby? Dla ciebie może jest to zbyt trudne do pojęcia jeszcze teraz, ale kiedyś może zrozumiesz. Podczas wyciskania typowego dla klatki pracuje głównie głowa [...]

[...] 1 powtórzenia(bo wiecej nie dajemy rady. Czyli jest to typowy trening kulturystyczny i siłowy,dokładnie wg zasad dawnej szkoły kulturystyki. Oczywiście można także wykonywac inne ćwiczenia w zakresie beztlenowym,które działają tak samo ,jak ćwiczenia siłowe w tym zakresie powtórzeń,czyli dokładniej mówwiąc z tak krótkim TUT,czyli czasem [...]

ale....jest inne wyjscie ja bym zwiekszyl do 10 mg i co miesiac robil badania watroby i cholesterolu jakby bylo ostro zawyzone wyniki to przerywasz,proste jak nie to jedziesz dalej przy dobrej diecie napewno da wiecej niz te marne kreastacki

Myśle że 2h przed siłownią dobrze byłoby też nic nie jeść . Jak napisał Czesiek43 może organizm broni się przed utratą wagi spowalniając metabolizm. Robisz coś w stylu refeed day ? czyli raz w tyg. jesz troche więcej niż w inne dni?

Nie widzę zdjęcia i jak chcesz by ktoś ocenił twoją łapę to należy umieścić zdjęcie. Teraz twoje przyrosty są takie a nie inne bo nie masz dietki napisałeś : Dieta : żadna ---> z tego wnioskuje że jesz to co ci dadzą albo to co ci wpadnie w łapy tak nie zrobisz masy Skoro twoje efekty są mierne śmiem twierdzić że jesteś ektomorfikiem i pewnie [...]

Musisz to polubic - ja to polubilem. Zjadanie kurczakow, liczenia kalorii, zdrowe zywienie sie i katowanie w pewnym sensie - to styl zycia :] A na slodycze, pizze i inne rzeczy mozesz sobie pozwolic. Oczywiscie z umiarem i wliczasz to do dziennego bilansu albo biegniesz 30 min dluzej niz zwykle :]

Tu masz dobre info ile kasy: http://ghrom.com/lang-pl/ile-pieniedzy Oczywiście ceny w Holandii są kompletnie inne ale to rozpiska uświadomi Ci jakie rzeczy będziesz musiał kupić i pozwoli sprawdzić przed wyjazdem jakie są ceny tych produktów, dodam, że na allegro angielskie karty sim kosztują taniej niż w sklepie kosztowały w 2006 więc warto [...]

[...] zle". Ja sie zgadzam, ze ci z klasy sredniej, wyksztalceni maja zazwyczaj wiecej taktu i trzymaja, na ogol, jezyk za zebami, ale to dlatego, ze tak ich wyuczono. Maja inne sposoby zeby ci okazac niechec np. ostracyzm towarzyski. Na farewell do mojego kumpla przyszly 3 osoby na 200 osobowe bioro, mimo ze jest spoko gosc, a swoim [...]

[...] powinien robic to co lubi, ale przesada nigdy nie jest wskazana. Inna sprawa, ze chyba trzeba do tego dojsc samemu, na wlasnej skorze trzeba sie przekonac, ze sa w zyciu inne wartosci niz trening. A na to trzeba czasu. BTW, Skarbie, jesli to czytasz, chce Ci cos powiedziec: kocham Cie. :* Zmieniony przez - GallAnonim w dniu 2004-07-15 10:29:47

[...] ją prawidłowo ułożoną. dla ciekawsotki: moje proporcje w diecie z koksem: białko ~ 3,2-3,5 gram / węgle 4 gramy / tłuszcze ~ 0,7 (nie mniej niż 0,5) gram no a tymczasem mojemu kumplowi kiedyś tutajesz Aleks napisał że retencja i inne szroty to właśnie wynik złej diety itd, bo same estrogenu bez nadmiaru cukrów aż takie straszne nie są. pozdro!

[...] silnikiem itd ? chyba ze firma by zwracała wszelkie koszty (paliwo, serwis) to mógłbym tak jzdzic tylko szefa by cos trafiło jakby rachunki zobaczył zreszta moze niektorzy mają inne potrzeby niz kupno sobie auta to co wtedy ? nie wezmiesz go bo wolał w dom zainwestowac czy mieszkanie i jezdzi starym maluchem ? dobra starczy z mej strony. eot

[...] i nie wypadalo sie opeirdzielac, bo w raporcie trzeba bylo sum,iennie pozniej napisac co bylo ok, a z czym sie dalo dupy. Kryzysy to normalny etap calego procesu, kazdy je ma i kazdy bladzi. Musisz jednak znalezc inne zrodlo szybiej dopaminy niz podjadanie, aby podniesc sobie samopoczucie. Jakas nagroda za caly tydzien trzymania zalozen itd

aha, czyli pierwsze ćwiczenie robię tyle serii aż mięsień "padnie"? NIE. DOKLADNIE MOWIAC AZ NIE WYROBISZ NP 15 POWT. Z PADNIECIEM TAKIM JAK NP W SERIACH ZE ZMNIEJSZANYM OBCIAZEWNIEM TEGO NIE KOJARZ. co do maksów: wycisk skos - 10*85kg PRZYJMUJE WIEC ZE MAX = 106KG. JEDZIESZ WIEC TAKA PROGRESJA: 45/ 55/ 65/ 75/ 85/ 95/ 105 KG wycisk [...]

[...] znacznie większe niż u człowieka. Dla porównania u ludzi powierzchnia ta to ok. 5 cm2 a w przypadku np. owczarka niemieckiego to 150-170 cm2. (Chociaż w zależności od rasy inne psy mają tą powierzchnię mniejszą nawet o połowę). Dlatego do obrony przed psem nie jest konieczne stosowanie równie mocnego stężenia co do obrony przed napastnikiem w [...]